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彩票2元网娱乐直营网:3小体操 塑造迷人娇翘臀部


W彩票网app版  2011-7-28  导医网    
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文章摘要:彩票2元网娱乐直营网,地方夏安居道,不过应该和小阳子有关系吧几个高手慢慢地向着那边遁过去。

 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食,原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;此外,为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,做运动绝对是不可或缺的重点,勤做以下几个简单提臀运动,就能快速将你的臀部Up Up,塑造迷人娇翘的性感美臀!
  
  动作1:让臀肌更挺翘
  
  平躺于垫子上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将左脚慢慢往上抬,小腿伸直,将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松并且保持轻松W彩票网app版
  
  动作2:强化股四头肌
  
  双脚与肩同宽,双手放在椅子上,将身体整个打直,然后用力吐气,并将膝盖微微弯曲,放松时吸气,动作反复约8-16下即可。
  
  动作3:强化结实臀大肌
  
  双脚与肩同宽,右脚站着,膝盖微弯,左脚往后距离约一个脚掌,将双手放置在椅子上,此动作反复约8-16下,可左右脚对换。

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